黑豹乐队主唱张淇竟是“滚圈”睡眠之光？宋小宝睡前向梁龙要面膜？陈小纭表示拍戏让她可以规律睡眠？近日，快手自制综艺《11点睡吧》第三期正式上线，宋小宝、黑豹乐队张淇 、梁龙、陈小纭齐聚直播间，在发起人黄子韬的带领下，参与睡眠挑战，分享早睡秘籍。黑豹乐队其他成员则作为特别解说员，为张淇的睡眠挑战进行观察和评论。

作为全网首档明星劝睡综艺，《11点睡吧》通过多维度呈现明星入睡全过程，解决他们的睡眠问题，带动观众关注自己的睡眠健康，养成早睡早起的好习惯。

睡眠挑战持续进行中，四位明星展现入睡新画风

随着“熄灯号”吹响，由喜临门独家冠名播出的《11点睡吧》第三期睡眠挑战赛正式开始。四位挑战者不仅睡眠特点各异，其入睡准备也带有强烈的个人特色。

作为资深晚睡人士，宋小宝自述是节目的反面教材：“我睡得晚，还不爱躺着，就爱溜达。”挑战开始没多久，他就“溜达”到了梁龙的房间，要了两碗面，开启了习惯的宵夜时间。而当宵夜结束，睡意却没有如期袭来，尽管尝试了练毛笔字、盘串等入睡准备，宋小宝却和老铁们越聊越精神，直到11点也没有睡着。

而在宋小宝来访之前，梁龙便已经立下了自己今天的挑战目标：10点上床。节目中，梁龙介绍自己深受睡眠短、深度睡眠少等中年人的睡眠问题困扰。于是，他的入睡准备体现出对“中年危机”的反抗——敷面膜、看书、听科技主播……梁龙的睡前时间在充实自己中度过。

同为“滚圈”人士，张淇则是自律睡眠的代表。节目中，他选择用自己平常习惯的方式入睡。在认真泡脚、调暗灯光之后，张淇打开了自己喜爱且熟悉的京剧和评书，并成功入睡，成为了本期节目第一个挑战成功的嘉宾。

相较于前面三人，“睡眠困难户”陈小纭则体现了年轻人在睡觉时缺乏安全感的问题。为增加安全感，陈小纭带来了一条与自己一样大的等身抱枕，还向发起人黄子韬要了“男友抱枕”，将自己围得严严实实。由于对失眠有心理预期，陈小纭还带来了“睡不着装备”，为观众展示做美甲和快速蜡笔画的个人特技。

在线评测多种助眠方式，呼吁观众一起早睡打卡

在四位嘉宾进行睡眠挑战的过程中，黄子韬还根据每个人的不同需求，为他们带来泡脚桶、瑜伽、艾灸、微电理疗等助眠手段，也为观看节目的广大观众提供了入睡启发。

挑战结束后，黄子韬与四位挑战者邀请睡眠专家一起，进行睡眠结果复盘。睡眠专家指出，睡前看手机、吃夜宵都是不好的习惯，也呼吁挑战者和观众都学习张淇，采用适合自己的助眠方式，拥有良好睡眠。

事实上，综艺《11点睡吧》正是希望通过邀请不同睡眠类型的明星大咖，以睡眠挑战的方式，呼吁人们正视生活的压力，掌握科学的助眠方法，关注睡眠质量和身体健康，每周早睡一天，对自己更好一点。

每周四、周六晚上8点，用户可在快手站内搜索“11点睡吧”，进入黄子韬直播间及当期其他艺人直播间进行观看，跟随《11点睡吧》一起睡个好觉，收获健康。