[钉科技编译] 无论是iOS还是安卓，“夜间模式”是近来智能手机所推崇的功能之一。该模式就是将显示的颜色调到光谱的偏暖滤镜，据说它能帮助你睡得更好。据《COMPLEX》消息，英国曼彻斯特大学的一项新研究指出，手机、电视等的蓝光可能没有人们想象中那样严重的伤害，反而让屏幕变黄的夜间模式会扰乱大脑，影响睡眠。

曼彻斯特大学的研究者蒂姆·布朗博士称，认为蓝光对生物钟影响最大，这样的观点是被误导的。一项对老鼠的实验发现，昏暗的蓝色灯光实际上对动物的生物钟的影响比同样明亮的黄色灯光要小，黄色灯光下的小鼠的清醒时间更长。取而代之的是，研究得出的结论是亮度水平对人体时钟的影响更大，并且在相同水平下，蓝光比夜间模式通常使用的黄光更有利于睡眠。

根据这项研究，在刺激生物钟时，亮度水平比颜色更重要。然而，当光线同样暗淡时，蓝色比黄色更令人放松。

这是基本的常识：日光是黄色的，黄昏是蓝色的，日出和日落是告诉你的生物钟现在是什么时间的可靠方法。当然，在这一点上，我们只知道它对老鼠有效——而老鼠没有手机。布朗博士说：“我们有充分的理由相信，这在人类身上也同样适用。”

所以，现有手机的深色模式，让我们在光线暗的时候玩手机感觉不刺眼，反而会就此消耗更多的时间。也许更有效的做法是：如果你的手机告诉你该切换到夜间模式，那么是时候放下手机闭眼睡觉了！（钉科技编译，消息来源：https://www.complex.com/life/2019/12/study-finds-night-mode-may-mess-with-sleep）